Faça exercício -
Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Mas é sempre
aconselhável consultar o médico antes de começar qualquer tipo de exercício.Coma alimentos bem nutritivos -
Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais
e cereais.
Não se sobrecarregue -
Faça aquilo que você sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar.
Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance.
Rir, o melhor remédio -
Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada
para se relaxar.
Mantenha-se ativo -
Arranje sempre uma atividade para fazer; andar, praticar algum esporte, ter
algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável.
Ajude aos outros -
Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade
e bem-estar.
Pare de fumar -
Fumar só traz prejuízo à sua saúde, à dos que estão ao seu redor e ao bolso.
Não coma demais -
Comer demais acaba provocando mal-estar; evite comer de 2 a 3 horas antes de ir
para cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não
vai dormir bem.
Reduza o álcool, chocolate, alimentos
gordurosos - Esses alimentos provocam aumento de ácido
no estômago, causando má digestão.
Durma bem - Durma de 7 a 8 horas
por noite, num lugar tranqüilo. Mantenha sempre a mesma rotina, a mesma hora de
ir para a cama e de acordar.
Coma alimentos ricos em anti-oxidantes -
Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento,
aumentam a resistência física às infecções e evitam a destruição das células
que podem levar ao câncer. Evitam também doenças do coração e disfunção
cerebral.
Coma menos gordura -você
vai reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se
manter em forma.
Tenha uma vida sexual saudável e segura
Visite o
médico regularmente: Faça anualmente os exames de rotina.
Evite o
stress: Mantenha-se calmo(a), resolva uma coisa de
cada vez,
Encontre com
os amigos, divirta-se, dance, viaje, relaxe
Pratique
meditação.
Reserve um tempo só para você.
