Felicidade

A felicidade é uma gama de emoções ou sentimentos que vai desde o contentamento ou satisfação até à alegria intensa ou júbilo. A felicidade tem ainda o significado de bem-estar ou paz interna. O oposto da felicidade é a tristeza. Em linguagem comum, quando se diz "estou feliz", está-se a utilizar o primeiro significado — o de emoção. Enquanto que se se diz "sou feliz", se está a utilizar o significado de bem-estar.

Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade e das suas causas, que têm sido usadas pela filosofia, a religião e a psicologia. O homem sempre há buscado a felicidade e tanto os filósofos como os religiosos sempre se hão dedicado a encontrar as suas causas e em definir que tipo de comportamento ou estilo de vida aumenta o nosso nível de felicidade. Estes pensadores veem a felicidade como aquilo que modernamente chamamos bem-estar ou qualidade de vida, e não simplesmente como uma emoção. Neste sentido a felicidade é o que os gregos antigos chamavam de Eudaimonia, um termo ainda usado em Ética. Pelo contrário para a emoções associadas à felicidade os filósofos preferem utilizar a palavra prazer.

É difícil definir rigorosamente a felicidade, e ainda mais difícil definir medidas desta. Investigadores em Psicologia desenvolveram diferentes métodos, por exemplo o Inventário da Felicidade de Oxford, para medir o nível de felicidade de um indivíduo. Nestes teem-se em conta factores fisiológicos e psicológicos. Em investigação a felicidade é assim relacionada com factores como: envolvimento religioso ou político, estado civil, paternidade , idade, rendimento, etc.

A psicologia positiva é um movimento recente dentro da ciência psicológica que pretende dar maior ênfase ao estudo da sanidade mental, por oposição à psicologia mais tradicional que estuda sobretudo as patologias. Este relaciona a felicidade com emoções e actividades positivas[1].

Pesquisa

Estou pesquisando sobre o bom humor, pois, acho que ele é indispensável a uma vida saudável.
Estou longe de ser uma pessoa bem humorada. Sou ansiosa, nervosa, estressada. Quero melhorar o meu humor. E vou conseguir.

Bom humor

Alguns efeitos do riso sobre o organismo:
- O hormônio do estresse, que é produzido pelas glândulas suprarenais são reduzidos.
- Com o riso, suas lágrimas passam a ter mais imunoglobulinas, um anticorpo que é a sua primeira linha de defesa contra algumas infecções oculares provocadas por vírus e bactérias.
- Sua boca também passa a ter mais imunoglobunina, resultando em uma melhor função imunológica.
- O riso acelera a recuperação de convalescentes e é eficaz no combate a dor.
- O poder do riso, de ativar a produção de endorfinas, é tão eficiente quanto a acupuntura, o relaxamento, a meditação, os exercícios físicos e a hipnose.
- O nível de cortisol aumenta de forma nociva durante o estresse, diminuindo significativamente com o riso.
- A pressão sanguínea aumenta durante o riso e cai abaixo dos níveis de repouso depois.
- Há uma redução da tensão muscular depois do riso. Um dos principais fatores que contribui para as doenças ocupacionais, como a Dort – Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho, é o excesso de tensão muscular.
- O ar é expelido em grande velocidade de seus pulmões e de seu corpo quando você dá uma boa gargalhada. Seu corpo todo é oxigenado – inclusive o cérebro. Este fenômeno contribui tanto para que você pense com clareza quanto para uma boa forma aeróbica.
- O riso possui um efeito antiinflamatório em suas juntas e ossos que contribui para reduzir a inflamação e aliviar a dor em condições artríticas.
- Durante o estresse, a glândula supra-renal libera corticosteróides que são convertidos em cortisol na corrente sanguínea. Níveis elevados de cortisol têm um efeito imunossupressivo – o riso reduz os níveis de cortisol, protegendo nosso sistema imunológico – o estresse é o elo entre a pressão alta, a tensão muscular, o sistema imunológico enfraquecido, enfarto, diabetes e muitas outras doenças. (Vencer, Dez/01, p. 50).
Então, minha gente, vamos rir...rir muito...

Bom humor

Sorria sempre que puder! Os problemas parecerão menores e a solução virá mais facilmente!
A vida com Humor tem mais Amor!

O aqui e o agora

"O minuto que você está
vivendo agora é o minuto mais importante
de sua vida.
Onde quer que você esteja,
preste atenção ao que está fazendo.
O ontem já lhe fugiu das mãos.
O amanhã ainda não chegou.
Viva o momento presente,
porque dele depende todo
o seu futuro.
Procure aproveitar ao máximo
o momento que está vivendo,
tirando todas as vantagens que puder,
para seu aperfeiçoamento".

O Bom Humor é uma conquista da prática diária

Se você misturar duzentos gramas de farinha de primeira num saco de farinha vencida, a farinha de primeira desaparecerá, e todos dirão que sua farinha é amarga e insuportável.
Se você colocar um litro de gasolina azul num tambor cheio de água, e usar essa mistura para encher o tanque do seu carro, verá o motor bufar feito doido e não funcionar.
É neste sentido que digo: O maior engole e anula o menor.

Existem pessoas que se queixam o tempo todo que não vão bem nos negócios, não têm dinheiro, não têm sorte, não conseguem sentir serenidade.
Desde o amanhecer exclamam que está difícil, se aborrecendo com pequenas coisas, e com dificuldades (preguiça) de agir positivamente.
Ligam a TV, lêem o jornal, ouvem rádio, conversam com os amigos, e o lema é sempre o mesmo: crise, falta de dinheiro, situação difícil, lojas vazias, comparações inglórias... Se vão fazer alguma coisa ficam sempre com um pé atrás. Se desejam comprar ou conquistar algo, desistem para quando a situação estiver melhor.
Passam o tempo todo navegando nas águas da inação pelo medo, pessimismo e do derrotismo.

Mas essas pessoas dizem que mentalizam todos os dias riqueza e sucesso. Chegam até imaginar que são positivas, que desejam muito o sucesso e a prosperidade. Já fizeram rituais de abundância, acenderam velas e fizeram orações.
Hoje se sentem iludidas dessa estória de pensamento positivo, porque ao final não funcionou. Nada deu certo.
Calma. Vamos raciocinar.

REFLITA:
Quantos minutos por dia você pensa positivamente? Seriam 30 minutos? Quando muito uma hora?
Conclusão: Você fica no pessimismo do inconsciente coletivo por 22-23 horas por dia? O que pesa mais?
Duzentos gramas de ótima farinha conseguem transformar um saco de farinha amarga?

SUGESTÃO - MUDE O CONTEXTO DE SUA VIDA
Comece por este pensamento que acho profundamente engraçado:
"Não leve a vida tão a sério - Você nunca vai sair vivo dela"

Pratique atividades de mudança de contexto. A Terapia do Riso é uma excelente dinâmica para esta conquista. Nós possuímos dois tipos de capacidade mental: A primeira é a Lógica, Racional, Cognitiva, Objetiva, Metódica e opera na velocidade da linguagem. Esta mente chamo de "M", e digo que funciona do pescoço para cima.
A segunda é a Intuitiva, Instintiva, contém a Inteligência Emocional, é não verbal - rápida e pode lidar com padrões analógicos, Original, Sensível e Criativa. Esta mente chamo de "I", e digo que funciona do pescoço para baixo.
Necessitamos usar estas duas capacidades de pensamento em todas as áreas e momentos de nossas vidas.
O que acontece é que estamos saturando o uso da atividade "M", e desconsiderando - porque desconectamos - as nossas capacidades da atividade "I".

A Terapia do Riso desenvolve e reativa a nossa capacidade de sermos mais criativos, flexíveis, intuitivos, positivos, livres (internamente), e assim sermos capazes de mudarmos nosso referencial conforme nossa vontade.
Tudo o que precisamos fazer é permitir a nós mesmos deslocar nossa atenção para diferentes aspectos de nossa experiência.
A Terapia do Riso nos possibilita a prática da mudança dos prismas em nossa vida. REPARE na diferença de atitude ao colocar sua estória para você mesmo, ou para um amigo, falando sobre o mesmo assunto, mas mudando de referencial em sua mente.

Contexto 1 - A vida é uma luta. A mudança será dolorosa. Acho tudo isso muito difícil. Porque comigo?

Contexto 2 - A vida é uma jornada. Uma grande oportunidade de aprendizado. Este desafio está me fazendo pensar, crescer e desapegar de coisas que realmente não me servem mais. Estou admirado comigo.

Pois é. A vida é uma grande brincadeira, e para rir verdadeiramente, você precisa ser capaz de pegar a sua dor e brincar com ela. Essa é a chamada equação Charles Chaplin.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas
voltados para o bem-estar e qualidade de vida.

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Email: mctrucom@docelimao.com.br

O trem da vida

A vida é um imenso trem. E nós somos os passageiros de uma longa viagem. Este mundo não é nosso. Para que se agarrar às coisas deste mundo? O que vale, é o que somos, o que construimos, o que fizemos de bom a nós mesmos e aos outros. E cada um de nós tem que dar a sua contribuíção para tornar a viagem mais agradável, mais feliz.

O valor das pequenas coisas

Ultimamente, tenho procurado descobrir o valor das pequenas coisas: um encontro com um bom amigo, um gesto de educação e simpatia, um agrado de alguém, a felicidade de uma criança diante de um brinquedo, a alegria da mamãe, quando recebe um abraço, um carinho...o esforço do papai para se levantar sozinho... a felicidade que fica quando consegue...uma linda manhã de sol...um passeio ao shopping...um reconhecimento de alguém, um elogio, uma conquista, mesmo que pequena...

Curtindo as férias

Hoje, saí por aí,
sem me preocupar com nada.
Peguei meu Fox preto, que eu adoro,
acho lindo...(agradeço a Deus todos os dias,
a bênção de tê-lo adquirido).
E curtindo um sonzinho do Milton Nascimento que adoro também, peguei a estrada.
Primeiro, fui ao hospital Márcio Cunha, pegar uns exames para o papai.
Na volta, passei no shopping. Andei despreocupadamente, olhando interessada em tudo á minha volta. Entre uma loja e outra, um provador e outro, andei... andei... até cansar.
Arre!... Agora, um shopinho merecido e o almoço. Bem que mereço...
Encontrei algumas amigas e, entre um papo e outro, foi-se a manhã. Hora de voltar, cheia de sacolas...Mas valeu! Estou aprendendo a valorizar as pequenas coisas da vida.

Deixa a vida me levar

Estou numa corda bamba,
sem muita preocupação,
sem planejamento,
sem muita ação.

Quando planejo,sempre dá errado
ou não sai como queria.
Fico frustrada, nervosa,
aí, acaba meu dia.

Vou no ritmo do samba
do nosso Martinho.
Deixa a vida me levar,
bem de mansinho.

E nesse ritmo leve e solta,
sem me preocupar,
vou levando a vida,
prá ela não me levar.

E nesse doce embalo,
nada me segura,
aceito o quer vier,
tudo é beleza pura.

Meu pai querido

Meu velho pai, meu amigo.
Dói muito vê-lo assim taciturno,
aéreo a tudo.
Como se nada o interessasse,
como se nada o comovesse.
Parece que a vida aos poucos vai-se esvaindo,
deixando um rastro de vazio e abandono.
Não há mais alegria em seu olhar...
Seu semblante triste corta o coração...
Meu Deus, proteja o meu pai.
Devolva o seu sorriso, a sua força, a emoção,
a sua alegria de viver...
Core a suas faces, dê forças às suas pernas...
Devolva a meu pai o que lhe pertence de direito.
Quero o meu pai de volta à vida.

Meus queridos velhos

Papai e mamãe,
mamãe e papai.
Duas lindas pessoas
que do meu coração não sai.

Vivem prá nós,
para o nosso bemestar.
Tudo fazem,
para nos agradar.

Deram-me a vida,
com prazer e alegria.
Encaminharam-me na vida,
educanou-me com sabedoria.

Hoje, debilitados,
bastante velhinhos,
sou eu que os dispensa
atenção e carinho.

É triste vê-los,
assim encurvados.
sem forças, sem coragem,
olhos tristes, arquedos.

Senhor, dê as eles força,
vontade de viver.
Não os deixe se entregar
e muito menos sofrer.

Chorar? Prá que?

Levantei hoje, inquieta, ansiosa.
Quando me sinto assim, vou por aí, visito o comércio, paro prá ver as coisas de que gosto. Ando, bato perna. Compro alguma coisa... Vou com cuidado, pois, quando compro assim, sempre erro.
Mas é bom entrar na vida, ver gente, viver. Sair do nosso mundinho.
Viver o hoje, como um presente real. Amanhã, não sei onde estou, não sei se existira-á. Não percamos tempo com coisas desnecessárias, fúteis. Vamos saborear o melhor da vida, como se fosse nossa única chance. Amanhã, pode ser tarde, muito tarde.

Menina

Oi,menina, não fique triste.
Abra as janelas e portas de sua alma.
Deixe o sol entrar.
Deixa o amor entrar.
Deixa a alegria fazer morada em seu coração.
Lá fora, a vida acontece...
A felicidade existe.
Não perca tempo com o que é triste.
Viva! Saia de você mesma. Solte as amarras do medo.
Libertte-se dos seus fantasmas.Acorde para a vida!
Veja! O dia está lindo! O sol brilha lá fora,
inundando de luz todo o universo.
A vida ainda vale a pena.

Desacelera, Vera!

Vivo correndo
não sei atrás de que.
Busco algo?
Mas o quê?
Para que isso?
A vida é bela.
O sol nasce a cada manhã.
As coisas continuam no seu lugar.
Correr para que?
Pare um pouco.
Veja crianças brincando,
Idosos de mãos dadas,
olhando para o futuro.
E eu aqui, correndo, acelerada.
Tanta coisa linda para se ver:
flores no jardim...
borboletas voando aqui e ali...
páasaros cantando...
o céu cheio de estrelas...
a lua esplenderosa, convidando a namorar...
E eu correndo...correndo...
É necessário parar, desacelerar.
Descobrir e valorizar a beleza das pequenas coisas.
Perceber o mundo à sua volta.
Perceber a vida, viver plenamente.

Solidão

É ficar sozinha?
É não ter com quem conversar?
É sentir-se malamada?
É ficar deprimida?
Não! Nada disso.
Solidão é sentir um vazio total.
Vazio de si mesma.
É sentir-se sozinha,
mesmo na multidão.
É não ver sentido na vida.
É procurar e não achar nada nem ninguém.
É não ter vontade de sorrir,
de falar com os outros.
É se isolar dos outros e de si mesma.
É viver só, sem sonhos, sem fantasias, sem ilusões.
É viver triste, esperando por alguém que não vai chegar.
É contar os dias, numa rotina sem fim.
É morrer e esqucer de cair.

Decepção

Há coisas na vida da gente,
que não deviam acontecer.
A gente não ter o direito,
de escolhas fazer.

Ontem fiquei chateada,
com uma coisa que aconteceu.
Passei o dia sufocada,
sem nada entender.

Pessoas egoístas,
que atropelam como trator.
Deixam nossa alma inquieta
e o coração com muita dor.

Estava indo tão bem,
as coisas em seu lugar.
Agora, com dificuldade,
terei que me readaptar.

Se fosse no início de novo ano,
talvez não estaria, assim, chateada.
Recomeçar no meio do ano,
deixa qualquer uma desnorteada.

É o que sinto agora,
perdida, sem achão.
Triste, deprimida
com grande decepção.

Mas a vida é assim mesmo.
Às vezes nos surpreende.
Mas confio em Deus.
Ele sempre me atende.

É isso aí...

"Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar
a vida com paixão, perder
com classe e vencer com ousadia,
pois o triunfo pertence a quem se atreve...
A vida é muitO para ser
insignificante."
Charles Chaplin

Férias

Ah! Estão chegando as férias!
Momneto de descansar...
viajar...relaxar...
Tempo de visitasr os amigos...
bater um papinho legal,
colocando as novidades em dia.
Ler, se divertir...
ficar de papo pro ar...
sem pensar em nada...
sem preocupação alguma...
na maior alegria.
Andar por aí, descontraidamente,
Ver o comércio...
Encontrar os amigos...
parar numa lanchonete...
comer coisas gostosas...
saborear as pequenas coisas da vida
e, muito contente,
perceber que, apesar de tudo,
a vida é bela, é maravilhosa!

O termpo

Nossa! Como o tempo passa rápido!
Já estamos em julho.
Logo, logo, chega dezembro:
Natal, festas, luzes e cores.
Época de confraternização,
de paz e amores.
Tempo de trocar presentes.
Tempo de amar e de pedir perdão,
aos presentes e aos ausentes.
Tempo de viver em harmonia,
indiferente da condição social,
sexo, gênero e etnia.
Todos juntos, na maior felicidade,
unidos para sempre,
formando a humanidade.

Hoje, sou doméstica

Às terças-feiras, sou doméstica.
Lavo roupa... passo roupa... arrumo.. arrumo...
Minhas gavetas estãso uma bagunça. Meu guarda- roupa? Um horror! Quando vou tirar alguma coisa, tudo cai. Já sentiram isso alguma vez? Tudo entupido, não cabendo nada Pois, é. Assim está meu guarda-roupa. Fiquei muito tempo envolvida com a doença da Nem, do papai que não tive tempo de organizar nada! Aos poucos, vou organizando Ainda bem que estão chegando as férias. Terei mais tempo. Não sei como a gente faz para bagunçar tanto! Não é só a gente que mexe? Deveria ser mais organizado. Mas a pressa é que é a culpada de tudo. Ainda bem que arranjamos uma culpada. Alívia, né?

Aniversário

Ontem, fiz aniversário.
Fiquei muito feliz.
Muitas pessoas especiais
vieram me cumprimentar,
desejar felicidades
e muita paz encontrar.

Completar anos é viver!
Isto faz a diferença.
Ficar velho?
Não! Ficar experiente.
Ver a vida diferente,
curti-la com outro sabor,
com outros olhos,
com mais amor.

Valorizar mais a vida,
as pessoas, as coisas, o lugar.
A vida nos convida,
A valorizar o que realmente tem valor.
Viver o presente, esquecer o passado.
Viver com mais ânimo, mais vigor.
Viver, dançar, cantar,
e somente amar, amar, amar!

A vida é uma surpresa

Vivemos numa corda bamba,
sem saber o que vai acontecer.
A vida muda de hora prá outra,
não podemos prever.

Estou no maior sufoco,
sem saber o que fazer.
Todos os dias um problema,
difícil de resolver.

A bruxa anda solta,
doença aqui e ali.
A família espalhada,
e só eu aqui.

Mas tudo ficará bem,
com certeza, posso crer.
Conto com a ajuda poderosa
de Deus, nosso Senhor.

Ele está sempre comigo,
a toda hora, em qualquer lugar.
Ele é meu guia, minha fortaleza,
com Ele sempre posso contar.